Zdrowie i kondycja

Prokrastynacja to nie lenistwo. Może mieć związek ...

1 tydzień temu Kiedyś odkładało się na potem, dziś się prokrastynuje. To trudne słowo zyskało w ostatnich latach na popularności i bardzo często występuje w parze z objawami ADHD lub utajonej depresji. Przyjrzymy się temu bliżej i odpowiemy na pytanie, jakie są...

Czy pacjent może przedawkować witaminę A przez spo...

1 tydzień temu Czy duże ilości beta-karotenu i innych karotenoidów mogą prowadzić do przedawkowania witaminy A? Wyjaśniamy, dlaczego karotenoidy są bezpieczniejsze niż aktywna forma tej witaminy i co grozi przy ich nadmiarze.

To ulubione ćwiczenie na brzuch Moniki Olejnik. 5 ...

1 tydzień temu Monika Olejnik, znana dziennikarka wykonuje ćwiczenia na brzuch. Popularna „deska” czyli plank to pozycja izometryczna, która aktywuje całe ciało, ze szczególnym uwzględnieniem mięśni głębokich.

Ten placek z kruszonką to hit w moim domu. Zrobisz...

1 tydzień temu Jeśli jesteś miłośnikiem ciasta z kruszonką, koniecznie zrób je z wiśniami. Smakuje naprawdę doskonale, a do tego jego przygotowanie wcale nie jest tak trudne, jak mogłoby się wydawać. Zobacz, jak je upiec.

Doskonały napój dla jelit, który wspiera odchudzan...

1 tydzień temu Lekko kwaśna, przyjemnie musująca, odświeżająca i bardzo zdrowa. Coraz modniejsza kombucha, czyli fermentowana herbata - czarna lub zielona - o najróżniejszych smakach, zyskuje popularność zwłaszcza latem. Polecana jako napój nawadniający, gaszący pr...

"Japoński spacer" to hit. Lekarze: to lepszy treni...

ofeminin.pl 1 tydzień temu "Japoński spacer" to nowatorska technika ćwiczeń, którą stworzyli japońscy naukowcy. Ci, którzy go spróbowali, zachwalają i przekonują, iż to dużo lepsze od 10 tys. kroków dziennie. Regularne stosowanie tej techniki pomaga obniżyć ciśnienie krwi, pop...

Przetrenowanie – jak nie przesadzić z treningiem? ...

1 tydzień temu Czy czujesz, iż Twój trening zamiast dodawać energii, zaczyna Cię wyczerpywać? W najnowszym odcinku podcastu „Bank Wiedzy o Bieganiu” Adam Kszczot rozmawia z doświadczonymi biegaczami i trenerami – Mariuszem Giżyńskim i Bartłomiejem Falkowskim – o je...

Zapowiedź 3. dnia DME w Madrycie – Program, Transm...

1 tydzień temu Trwają Drużynowe Mistrzostwa Europy w Madrycie. Polska po 2. dniu rywalizacji znajduje się na czwartym miejscu z niewielką stratą do drugiego i trzeciego stopnia podium. W sobotę 28 czerwca także czekają nas niemałe emocje na stadionie Estadio de Val...

Mięso wieprzowe. Wieprzowina i jej miejsce w zbila...

1 tydzień temu Jak wynika z danych statystycznych opublikowanych przez Główny Urząd Statystyczny (GUS), na początku grudnia 2019 r. pogłowie trzody chlewnej w Polsce wyniosło 11 215,5 tys. sztuk. […].

Trzeci...

tete-bieganiemojapasja.blogspot.com 1 tydzień temu i ostatni dzień biegowy w tym tygodniu. Dwadzieścia osiem kilometrów w ciągu ostatnich siedmiu dni w trzech wyjściach. Jak na tydzień regeneracyjny nieźle;)Wczoraj czterdziestopięciominutowe pedałowanie...

Oliwer Wdowik z życiówką i trzecim wynikiem w hist...

1 tydzień temu W ostatniej konkurencji biegowej dnia, na starcie serii B biegu na 100 metrów mężczyzn stanął Oliwer Wdowik. Polak błysnął znakomitą formą i przebiegł dystans w czasie 10,10 s, poprawiając swój rekord życiowy i notując trzeci wynik w historii polskie...

Ewa Swoboda druga na 100 m kobiet podczas DME

1 tydzień temu Podczas biegu na 100 metrów kobiet w ramach Drużynowych Mistrzostw Europy w Madrycie, reprezentantką Polski była Ewa Swoboda. Choć w tym sezonie jeszcze nie startowała na otwartym stadionie, po analizie wyników z poprzednich lat przydzielono ją do mo...

Australijczyk Phil Gore ustanawia nowy rekord Back...

1 tydzień temu Australijski ultramaratończyk Phil Gore wpisał się na stałe do historii biegów długodystansowych, ustanawiając nowy rekord Backyard Ultra. Podczas zawodów Dead Cow Gully w Queensland ukończył 119 kolejnych pętli o długości 6,7 km, co daje łącznie nie...

Sifan Hassan na liście startowej Sydney Marathon 2...

1 tydzień temu Holenderska biegaczka Sifan Hassan, trzykrotna mistrzyni olimpijska, weźmie udział w TCS Sydney Marathon Presented by ASICS, prestiżowym biegu ulicznym posiadającym rangę World Athletics Platinum Label. Wydarzenie odbędzie się 31 sierpnia i zadebiutu...

Weronika Lizakowska dzielnie walczyła na 5000 m – ...

1 tydzień temu Weronika Lizakowska, rekordzistka Polski na 1500 metrów, wystartowała na nietypowym dla siebie dystansie – 5000 m, i w bardzo trudnych warunkach pogodowych wywalczyła 9 punktów dla reprezentacji Polski podczas Drużynowych Mistrzostw Europy w Madrycie...

Maksymilian Szwed z nowym rekordem życiowym podcza...

1 tydzień temu Podczas serii A biegu na 400 m mężczyzn w ramach Drużynowych Mistrzostw Europy w Madrycie reprezentant Polski Maksymilian Szwed zaprezentował doskonałą formę i poprawił swój rekord życiowy. Maksymilian Szwed mimo biegu na wewnętrznym torze, który zwy...

Skóra stanie się gładka, a cellulit niewidoczny. S...

1 tydzień temu Szczotkowanie ciała na sucho, czyli tzw. dry brushing, to prosty, ale niezwykle skuteczny rytuał pielęgnacyjny, który zdobywa coraz więcej zwolenników zarówno wśród kobiet, jak i mężczyzn. Choć może wydawać się banalny, regularny masaż szczotką niesi...

Czym jest spermidyna i jakie ma adekwatności? Co ł...

oczymlekarze.pl 1 tydzień temu Autofagia jest mechanizmem samooczyszczającym, który pomaga pozbyć się śmieci, szczątków, mikroorganizmów i niepożądanych związków z komórki. Choć w jej procesy jest zaangażowanych ponad 40 różnych genów, to jednak pierwsze skrzypce gra ATG. Jak s...

Szum uszny, czyli co robić, gdy nieustannie słyszy...

oczymlekarze.pl 1 tydzień temu Skąd się biorą fantomowe dźwięki i jak je wyciszyć? Naukowcy wynajdują coraz to nowsze metody na złagodzenie dokuczliwych szumów usznych.

Męczące dolegliwości żołądkowe? Homeopatia może po...

oczymlekarze.pl 1 tydzień temu Sprawdzone sposoby na objawy niestrawności i kolki przedstawia David Needleman, założyciel i dyrektor Alliance of Registered Homeopaths.

Jak berberyna wpływa na nasze zdrowie?

oczymlekarze.pl 1 tydzień temu Berberyna silnie obniża poziom cukru we krwi, pomaga zrzucić zbędne kilogramy oraz zmniejsza stężenie cholesterolu. To zaś czyni z niej istotny oręż w walce z cukrzycą oraz chorobami serca. Oto 9 powodów, dla których warto zadbać o adekwatną podaż t...

Jak wygląda trądzik torbielowaty i jak się go pozb...

oczymlekarze.pl 1 tydzień temu Mój 17-letni syn ma ogromne problemy z trądzikiem. Trudno to zresztą nazwać trądzikiem – są to raczej zaognione, bolesne ropnie, całkiem sporych rozmiarów, po których pozostają szpecące blizny. Pojawiają się nie tylko na twarzy, ale i na całej górn...

Naturalny Ozempic? Łuska babki płesznik pod lupą e...

1 tydzień temu Od kiedy Ozempic zyskał ogromną popularność jako sposób na zrzucenie zbędnych kilogramów, influencerzy i firmy szukają alternatyw dla popularnych leku. Najnowszy hit? Łuska babki płesznik. Znana od wieków w Azji Południowej, teraz zdobywa popularność...

To mleko jest pełne zdrowotnych „pułapek”. Szkodzi...

1 tydzień temu Mleko jest uznawane za jeden z najzdrowszych artykułów spożywczych. Nie każde ma jednak pozytywny wpływ na organizm. Zobacz, czego lepiej nigdy nie wkładać do koszyka.

Gruszka, Jabłko czy Klepsydra? Poznaj Swój Typ Syl...

swiatsupli.pl 1 tydzień temu Stoisz przed lustrem i zastanawiasz się, dlaczego ta super dieta koleżanki u Ciebie nie działa? Albo czemu mimo regularnych treningów Twoja figura wciąż nie wygląda tak, jak byś chciała? Mam dla Ciebie dobrą wiadomość –...

Leczenie bólu kręgosłupa – skuteczne metody, które...

1 tydzień temu Ból kręgosłupa to problem, który dotyka miliony ludzi na całym świecie. Czy jednak zawsze musimy się z nim pogodzić? Współczesna medycyna i rehabilitacja oferują wiele skutecznych metod, które mogą przynieść ulgę i poprawić jakość życia. Przyjrzyjmy ...

Dla zdrowia zjadaj trzy sztuki dziennie. "Odwdzięc...

1 tydzień temu W tradycji kuchni śródziemnomorskiej obecne od zawsze, w Polsce pojawiły się stosunkowo niedawno. Suszone pomidory są wyraziste w smaku i bardzo uniwersalne, więc chętnie dodajemy je do różnych potraw. I dobrze, bo kryją w sobie wiele cennych adekwat...

Ból krzyża u młodych dorosłych – czy to może być z...

healthyandbeauty.pl 1 tydzień temu Przewlekły ból krzyża u młodych dorosłych nie zawsze wynika z urazów mechanicznych czy przeciążeń. W niektórych przypadkach jego przyczyną może być mało znany, a jednak istotny zespół Bertolottiego. Choć schorzenie to rzadko bywa od razu rozpoznawane...

Zrób lody inspirowane przepisem Roberta Makłowicza...

1 tydzień temu Jeśli chcesz spróbować naprawdę nieziemsko smacznych lodów, to postaw na te inspirowane przepisem Roberta Makłowicza. Taki deser jest nie tylko pyszny, ale też bardzo wykwintny i oryginalny. Zobacz, jak go przygotować.

Jak przygotować się do laserowej korekcji wzroku? ...

healthyandbeauty.pl 1 tydzień temu Laserowa korekcja wzroku to nowoczesna metoda trwałego usuwania wad refrakcji, takich jak krótkowzroczność, nadwzroczność czy astygmatyzm. Choć sam zabieg trwa zaledwie kilkanaście minut, odpowiednie przygotowanie jest najważniejsze dla jego skuteczn...

Znamy skład reprezentacji Polski na Uniwersjadę w ...

1 tydzień temu Poznaliśmy skład lekkoatletycznej reprezentacji Polski w Bochum w Niemczech, która odbędzie się w terminie 21–27 lipca 2025 r. Skład zaprezentował w serwisie „X” Tomasz Spodenkiewicz prowadzący profil „Athletics News”. W reprezentacji Polski znaleźli...

Nerwy, kręgozmyk i kręgoszczelina – zrozumienie bó...

1 tydzień temu W gabinetach lekarskich i terapeutycznych jednym z najczęstszych powodów wizyt pacjentów jest ból dolnej części pleców – czasem promieniujący do kończyny dolnej. Najczęściej taka dolegliwość otrzymuje łatkę rwy kulszowej. Choć termin ten jest powszec...

Dieta na zmniejszenie ryzyka demencji. Pomoże prak...

1 tydzień temu Demencja dotyczy już ponad 1,2 mln Polaków — informuje Polskie Stowarzyszenie Pomocy Osobom z Chorobą Alzheimera. Na szczęście kolejne badania dowodzą, iż możemy mieć wpływ na to, czy choroba rozwinie się u nas, czy nie. Pomóc w tym może...

Nowa dawka, nowe możliwości – co zmienia semagluty...

swiatlekarza.pl 1 tydzień temu Większa dawka leku Wegovy spowodowała redukcję masy ciała o 25 proc. lub więcej u co trzeciego pacjenta i redukcję masy ciała o średnio 21 proc. u pacjentów chorujących na otyłość bioracych udział w badaniu – według danych przedstawionych na...

Psychoterapia indywidualna w Warszawie – pierwsze ...

1 tydzień temu Rozpoczęcie psychoterapii indywidualnej jest często momentem, w którym milknie wewnętrzne „dam sobie radę sam”, a pojawia się gotowość na rzeczywistą zmianę. Warszawa to miasto dużego tempa i presji, gdzie wiele osób sięga po profesjonalne wsparcie w...

Diagnostyka genetyczna i laboratoryjna zmieniają p...

1 tydzień temu Rozwój medycyny personalizowanej to efekt pracy zespołów specjalistów, wśród których fundamentalną rolę odgrywają diagności laboratoryjni. To oni w swojej codziennej pracy wykonują...

Polacy chętnie sięgają po ten olej, bo myślą, iż j...

1 tydzień temu Oleje roślinne są ważnym elementem dobrze zbilansowanej diety. Nie każdy tłuszcz tego typu warto jednak włączać do swojego jadłospisu. Niektóre mogą bardziej zaszkodzić niż pomóc. Należy uważać zwłaszcza na jeden z nich. Uchodzi za zdrowy, ale nierza...

Wypożyczalnia sprzętu rehabilitacyjnego – elastycz...

1 tydzień temu Rehabilitacja po urazie, chorobie czy operacji często wymaga odpowiedniego wsparcia technicznego. Rekonwalescenci mogą potrzebować wózków inwalidzkich, kul ortopedycznych, ortez i wielu innych sprzętów. Narzędzia tego rodzaju można kupić, ale też wyp...

Wentylacja domowa – co musisz wiedzieć o respirato...

1 tydzień temu Wentylacja domowa to rozwiązanie medyczne, które umożliwia osobom przewlekle chorym bezpieczne oddychanie we własnym domu. Dzięki nowoczesnym respiratorom możliwe jest kontynuowanie leczenia poza szpitalem, co zwiększa komfort pacjenta i poprawia jak...

Z chorobą można walczyć na kilka sposobów. Najpopu...

1 tydzień temu Obecnie rynek farmaceutyczny jest nieustannie podbijany przez nowe środki przeznaczone do terapii cukrzycy. Wymienić tu można nowoczesne preparaty insulin analogowych, a także leki z grupy inkretyn czy też inhibitory SGLT2. Nie oznacza to wcale, iż "...

Tańczyć może każdy

1 tydzień temu Tańczyć, podobnie jak śpiewać, może każdy, trochę lepiej, albo trochę gorzej. Najważniejsze to mieć motywację i się nie poddawać. Pomóc w tym mogą zdecydowanie zajęcia, podczas których ćwiczymy swój rytm i dokładamy do tego kroki. Czy warto? Na pewno...

Dodaj do wody w basenie, a gwałtownie stanie się k...

1 tydzień temu Właściciele przydomowych basenów są farciarzami. Latem mogą się kąpać choćby codziennie i jednocześnie miło spędzać wakacyjny czas. To także sposób na ochłodę, gdy żar leje się z nieba. ale szczęśliwi posiadacze tego obiektu w ogrodzie też muszą się ...

MSM – Ukryty Sprzymierzeniec Zdrowia Stawów i Młod...

swiatsupli.pl 1 tydzień temu Wyobraź sobie substancję, która łagodzi ból stawów, wspomaga regenerację chrząstki i sprawia, iż Twoja skóra odzyskuje młodzieńczy blask. Brzmi jak wymysł marketingowców? A jednak MSM (metylosulfonylometan), organiczna forma siarki, to wielozadaniowy...

Te trzy ćwiczenia dla kobiet po 50. wystarczą, żeb...

newsy.wizaz.pl 1 tydzień temu Po 50. roku życia wiele kobiet zaczyna mieć problemu z gromadzącym i trudnym do zredukowania tłuszczem brzusznym. Spowolniony metabolizm, zmiany hormonalne i utrata masy mięśniowej to tylko niektóre z przyczyn takiego stanu. Poznaj trzy skuteczne ćwi...

Dołącz do społeczności adidas Runners Warsaw i prz...

1 tydzień temu 3 lipca ruszają przygotowania pod WIZZ AIR WARSAW PRASKI NIGHT HALF MARATHON oraz Praska 5k Run pod czujnym okiem doświadczonych trenerów z adidas Runners Warsaw. 6 września 2025 roku biegacze znowu opanują ulice warszawskiej Pragi rywalizując na dys...

Ten koktajl na płaski brzuch poleca dietetyczka: „...

1 tydzień temu Szukasz pomysłu na ekspresową przekąskę? Ten koktajl sprawdzi się idealnie. Zrobisz go w mgnieniu oka z paru prostych składników. Świetnie smakuje, syci na długo, a jednocześnie pomaga schudnąć. Dietetyczka potwierdza.

Neutralizuje wolne rodniki, wzmacnia koncentrację ...

1 tydzień temu L-teanina to wyjątkowy aminokwas, obecny głównie w zielonej herbacie, który nie tylko łagodzi stres, ale też wspiera mózg, serce i układ odpornościowy. Jednak to nie wszystkie jego adekwatności. Na co jeszcze pomaga L-teanina? Dlaczego warto o niej p...

Jak dietetycy NASA wspierają zdrowie i wydajność k...

1 tydzień temu Pół Polski żyło w ostatnich dniach misją, w której bierze udział dr Sławosz Uznański-Wiśniewski – drugi Polak w historii, który znalazł się w kosmosie. Nikogo nie […].

Drużynowe Mistrzostwa Europy: Szymański, Lizakowsk...

1 tydzień temu Drużynowe Mistrzostwa Europy w Madrycie rozpoczęły się dzisiaj od konkursów skoku o tyczce kobiet i mężczyzn. Potrwają aż do niedzieli, a reprezentacja Polski jest naprawdę mocna. Każdy zawodnik będzie walczył o jak najlepszy wynik, ale i cenne punkt...

Masz jej dość? Ta witamina spowalnia starzenie, a ...

1 tydzień temu Chcesz jak najdłużej cieszyć się energią, zdrowiem i młodym wyglądem? Jest pewien składnik, który może pomóc osiągnąć te cele – a wiele osób nie zdaje sobie sprawy, jak istotną rolę odgrywa w codziennym funkcjonowaniu.