Zdrowie i kondycja

Inteligentne jedzenie: jak zaprojektować zbilansow...

2 lat temu W dążeniu do zdrowego stylu życia odżywianie odgrywa kluczową rolę. Jednak dla wielu planowanie posiłków może być przytłaczające i skomplikowane. Jak możemy zapewnić sobie wszystkie potrzebne składniki odżywcze i utrzymać odpowiednią równowagę w nasz...

Dobra dieta dla seniora. Te składniki muszą się w ...

2 lat temu W przypadku osób starszych trzeba zwrócić szczególną uwagę na sposób żywienia. Posiłki powinny być dobrze zbilansowane i bogate w witaminy oraz składniki mineralne, gdyż organizm osób powyżej 60-65. roku życia słabiej je przyswaja.

3 sztuczki, aby przygotować jajka w koszulkach w p...

2 lat temu Jajka w koszulkach są zwykle proste w przygotowaniu, ale istnieje kilka sztuczek, które jeszcze bardziej ułatwią to zadanie i przyniosą lepsze rezultaty. Kiedy je poznasz i wdrożysz, zadziwisz wszystkich w domu za każdym razem, gdy je podasz. Metoda ...

Dieta typowania metabolicznego: czy to naprawdę dz...

2 lat temu Każda osoba dziedziczy rodzaj metabolizmu zgodnie z genetyką. To wyjaśnia, dlaczego niektóre diety działają dobrze dla jednych, ale dla innych już nie. Dieta typowania metabolicznego opiera się na wyższym lub niższym spożyciu pewnych składników odżyw...

Nie możesz schudnąć? Włącz do diety fasolkę szpara...

2 lat temu To warzywo ma kilka kalorii i w 90 procentach składa się z wody. Czy to wystarczy, aby uznać, iż powinno jak najczęściej gościć w menu osób, które chcą pozbyć się dodatkowych kilogramów? Poznaj sekretne adekwatności fasolki szparagowej.

Arbuz to owoc zalecany szczególnie w upały. Uwaga:...

2 lat temu Arbuz to pyszny i zdrowy owoc, najlepiej smakuje latem. Daje orzeźwienie w upalny dzień i idealnie nawadnia organizm. Ze względu na dużą ilość wody, zawarta w tym owocu, zalecany jest osobom na dietach redukujących wagę i dbającym o linię. Dowiedz si...

Alergia to choroba cywilizacyjna. Może objawić się...

2 lat temu O alergii mówimy, kiedy układ odpornościowy człowieka reaguje w sposób nieprawidłowy i nadmierny na substancje (alergeny), z którymi wchodzi w kontakt. Zdrowy, niecierpiący na alergię człowiek nie reaguje na nie uczuleniem. Sprawdź, jakie są objawy a...

10 ważnych faktów na temat nadciśnienia tętniczego...

2 lat temu Nadciśnienie tętnicze uznano za jedną z najgroźniejszych chorób naszej cywilizacji. Rozwija się skrycie, a nieleczona prowadzi do poważnych powikłań. Według danych Narodowego Funduszu Zdrowia z 2018 roku, w Polsce na nadciśnienie cierpiało aż 9,9 mln...

Przygotuj na śniadanie bułeczki scones. Są pyszne ...

2 lat temu Bułeczki scones to brytyjski przysmak. Przygotowuje się je z mąki, masła, mleka i proszku do pieczenia, niekiedy z dodatkiem suszonych owoców. Są zwykle lekko słodzone lub niesłodzone, przyrządza się je także na słono. Do wypieków można wykorzystać m...

Niedobór tych substancji może spowodować depresję....

2 lat temu Na depresję choruje rocznie aż 350 mln ludzi, a w Polsce co roku dotyka ok. 1,5 milion osób. Wbrew pozorom przyczyną choroby nie zawsze jest stres, uzależnienia od narkotyków, alkoholu, zmiany hormonalne czy niektóre choroby. Depresję może powodować...

Zaburzenia potencji u młodych mężczyzn - te dwa sc...

2 lat temu Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) definiuje zaburzenia potencji jako niemożność osiągnięcia i utrzymania pełnego wzwodu członka na czas niezbędny do odbycia stosunku płciowego. Choć kojarzone są głównie z dojrzałym wiekiem, coraz częściej dotykają p...

Smażenie na głębokim tłuszczu? Dobrze sprawdza się...

2 lat temu Smażenie na głębokim tłuszczu nie jest zalecane przez dietetyków, gdyż zwiększa kaloryczność. jeżeli jednak chcemy w ten sposób przygotować warzywa lub mięso, warto użyć oleju arachidowego. A to dlatego, iż ma tzw. wysoką temperaturę dymienia, która ...

Polaku, weź zdrowie we własne ręce

2 lat temu Choroby sercowo-naczyniowe stanowią jedną z głównych przyczyn zgonu pacjentów (46%), po chorobach nowotworach (24%) czy powikłaniach stosowanych leków (30%). Sposoby obecnego ich leczenia często odbiegają od zasad zdrowego rozsądku i znajomości fizjo...

Gęstość energetyczna – co to jest? Podział produkt...

2 lat temu Gęstość energetyczna to termin, którego znaczenie powinny znać m.in. osoby chcące w korzystny dla zdrowia sposób zredukować masę ciała, osoby cierpiące na insulinooporność oraz osoby, które chcą zdrowo się odżywiać i dostarczać do organizmu optymalną...

5 napojów z nasion kopru włoskiego wspomagających ...

2 lat temu Istnieje wiele środków zaradczych z nasion kopru włoskiego, które mogą być przydatne podczas diety odchudzającej. Ich interesujące adekwatności mogą złagodzić niepokój, poprawić trawienie i zapewnić uczucie sytości. Koper włoski (Foeniculum vulgare) ...

Dobra dieta dla rodziny. Tu znajdziesz przepisy na...

2 lat temu Wspólne posiłki to doskonała okazja do zacieśnienia więzi. Odpowiednio przyrządzone i zbilansowane pomogą zadbać o zdrowie całej rodziny. Jak je zaplanować, gdzie znaleźć interesujące przepisy na smaczne i zdrowe dania?

Novak Djokovic: wszystko o jego treningu, jodze i ...

2 lat temu Novak Djokovic to jeden z najlepszych tenisistów wszechczasów. Swój sukces zawdzięcza w dużej mierze zaangażowaniu i konsekwencji w treningach. Jednym z kluczowych aspektów jego przygotowania jest elastyczność. Aby to osiągnąć, Djokovic koncentruje s...

Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego Matki: wszyscy...

2 lat temu Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego Matki obchodzony jest co roku 3 maja. Ma na celu podniesienie świadomości na temat znaczenia zdrowia psychicznego matki w czasie ciąży i po porodzie. Ten wyjątkowy dzień został ustanowiony z myślą o wspieraniu mate...

Są jak siostry, a jednak się różnią. Którą fasolkę...

2 lat temu Zgodnie z wytycznymi Światowej Organizacji Zdrowia powinniśmy spożywać ok.400 gramów warzyw i owoców dziennie, podzielonych na pięć mniejszych porcji. Fasolka szparagowa jest doskonałym wyborem na wzbogacenie diety. Zobacz, która odmiana jest zdrowsz...

Ta herbata doskonale gasi pragnienie w upały. Skor...

2 lat temu Chociaż wiele osób w upalne dni, chcąc ugasić pragnienie, sięga po zimne napoje, to okazuje się, iż nie jest to najlepsze rozwiązanie. Mieszkańcy krajów, w których temperatury przekraczają 30 stopni Celsjusza, żeby się ochłodzić, piją gorącą, słodką ...

Chłodnik w nietypowej wersji. Główny składnik częs...

2 lat temu Chłodnik jest pyszny, lekki, a także szybki i prosty w przygotowaniu. Co jednak, gdy mamy już odrobinę dosyć klasycznej wersji, czyli tej z botwinką? Sięgnijcie po roślinę, którą często uznajecie za chwast. Wyjdzie wam pyszny i bardzo orzeźwiający ch...

Czy wybielanie zębów niszczy szkliwo? Mamy odpowie...

2 lat temu Któż z nas nie marzy o śnieżnobiałym uśmiechu? Niestety na skutek działania różnych czynników, nasze zęby często przybierają ciemniejszą barwę. Na rynku mamy dostępne najróżniejsze metody wybielania zębów. Czy są one jednak bezpieczne?

Pokazała powikłania po "lekkiej chorobie zakaźnej"...

2 lat temu Ospa wietrzna to choroba zakaźna, na którą może zachorować zarówno dziecko, jak i dorosły, choć w większości przechodzą ją jednak dzieci. Choć jest powszechnie uważana za lekką chorobę zakaźną wieku dziecięcego, może dawać groźne powikłania. O jednym...

Taki stolec mogą mieć osoby chorujące na raka jeli...

2 lat temu W porównaniu z regularnym stolcem stolec ołówkowaty jest znacznie mniejszy. Bywa skutkiem różnych infekcji m.in. raka jelita grubego. Gdy pojawia się dłużej niż 7 dni, powinien być przyczyną wizyty u lekarza. Czym więc jest stolec ołówkowaty? Jakie b...

Pędy kwiatowe czosnku są jadalne i zdrowe. Dowiedz...

2 lat temu Pędy kwiatowe czosnku pojawiają się w czerwcu. Mało osób wie, iż są jadalne, a do tego zdrowe i smaczne. Przypominają w smaku czosnek, ale są delikatniejsze i chrupiące. Można dodać je do sałatki, ziemniaków czy mięsa na surowo lub ugotowane.

Jak bolą wrzody żołądka? Zapytaliśmy gastroenterol...

2 lat temu Barierą ochronną żołądka jest śluz, chroniący przed sokiem żołądkowym. Gdy warstwa ta zostanie uszkodzona, ściany żołądka zaczną być atakowane przez wspomniany sok żołądkowy i następstwem tego będzie specyficzny rodzaj bólu, który mimo to łatwo pomyl...

Te galaretki to kultowy przysmak PRL. Zrobicie je ...

2 lat temu Zazwyczaj galaretkę podaje się jako osobny deser. Możecie jednak nieco urozmaicić ten przysmak, robiąc go w sposób, który królował kilkadziesiąt lat temu. Przepis jest szybki i prosty, nie będziecie potrzebować też wielu składników.

Herbata na odchudzanie działa? Które napary wspoma...

2 lat temu Redukcja zbędnej tkanki tłuszczowej to wyzwanie, któremu nie podołamy jedynie z pomocą herbat na odchudzanie. Podstawą skutecznego i zdrowego odchudzania jest odpowiednio skomponowana dieta i aktywność fizyczna. Herbata na odchudzanie to tylko uzupeł...

Co to jest ryzyko poronienia i dlaczego występuje?...

2 lat temu Ryzyko poronienia, jak sama nazwa wskazuje, jest ostrzeżeniem, iż w trakcie ciąży może dojść do poronienia. Zjawisko to definiuje się jako przerwanie i przedwczesne zakończenie ciąży. Zagrożenie poronieniem lub samo poronienie zwykle występuje przed ...

Znany urolog zaleca mężczyznom oddawanie moczu na ...

2 lat temu Jeśli chodzi o nawyki higieny osobistej, istnieją pewne zwyczaje, które mężczyźni kultywują od lat bez poddawania ich w wątpliwość. Jednym z nich jest oddawanie moczu na stojąco. Jednak Gerald Collins, konsultant chirurgii urologicznej w Alexandra Ho...

Czym jest socjokulturowa teoria rozwoju poznawczeg...

2 lat temu Co to jest nauka? Jak się uczymy? Pytania te intrygowały wielu badaczy z różnych dyscyplin, którzy oferowali również różne odpowiedzi. W psychologii behawioryzm proponował związek między bodźcem a reakcją, ale są też teorie oparte na postulatach kons...

Zastanawiasz się, które orzechy są najzdrowsze? Za...

2 lat temu Orzechy są bardzo zdrowe – zwłaszcza dla serca, dlatego nie powinno ich zabraknąć w dobrze zbilansowanej diecie. Idealna porcja wynosi od 30 do 40 g dziennie. Które orzechy są najzdrowsze, a których nie powinniśmy jeść w zbyt dużych ilościach ze wzgl...

Kalafior wspomaga odchudzanie. Wypróbuj klasyczny ...

2 lat temu Jeśli podjąłeś decyzję o zrzuceniu kilku zbędnych kilogramów, kalafior jest twoim sprzymierzeńcem. Jest niskokaloryczny, a ponadto zawiera błonnik wspomagający odchudzanie. Możesz jeść go zdrową przekąskę lub zastąpić nim ziemniaki i podawać jako do...

Miażdżycę można odwrócić. Lekarz powiedział, kiedy...

2 lat temu Choroby układu krążenia to jedne z głównych przyczyn zgonów. Miażdżyca to jedna z nich. Z jej powodu zostaje ograniczony przepływ krwi do najważniejszych narządów – skutkiem tego jest zawał, niewydolność nerek lub udar. Miażdżycę na pewnym etapie jej...

Akademia Zdrowia Wprost: Dlaczego nie warto ciągle...

2 lat temu Zbyt duże restrykcje żywieniowe wprowadzane w krótkim czasie zwykle kończą się klęską. Wcale nie musisz radykalnie zmieniać zachowania i rezygnować ze wszystkiego, co lubisz, aby jeść zdrowo i nie przybierać na wadze.

Czosnek niedźwiedzi ma pewną przewagę nad czosnkie...

2 lat temu Jeśli nie możesz przekonać się do smaku i zapachu czosnku, spróbuj włączyć do diety czosnek niedźwiedzi. Jest o wiele łagodniejszy, słodkawy i ma szereg leczniczych adekwatności. Działa jak naturalny antybiotyk, podnosi odporność organizmu i stanowi ...

Podsumowanie pikniku rowerowego

2 lat temu Podsumowanie pikniku rowerowego Sezon rowerowy czas zacząć Kiedy: 21.05.2023 w niedzielę w godzinach 11.00-15.00 Gdzie: w miasteczku rowerowym przy ul. Kazury na warszawskim Natolinie Co się działo: Były warsztaty rowerowe, kreatywne, ceramiczne, z z...

Taki oddech u dziecka? To nie senny koszmar czy hi...

2 lat temu Dziecko nagle buzi się w środku nocy i dziwie oddycha. Wygląda to trochę jak atak histerii. Czyżby zły sen? Po chwili jednak widzisz, iż nie może złapać tchu, im bardziej się denerwuje, tym jest gorzej, a ty czujesz się...

Alergia skórna u dzieci i dorosłych daje różne obj...

2 lat temu Widzisz na skórze dziecka plamki lub wysypkę i zastanawiasz się od razu, czy to kolejna zakaźna choroba wieku dziecięcego, czy może jednak coś je uczuliło. Okazuje się, iż zmiany skórne często są objawem alergii. Uczulenie może powodować nie tylko......

Dieta buliona – zasady, czy da się schudnąć i czy ...

2 lat temu Dieta bulionowa (rzadziej – buliona) to jedna z odchudzających diet eliminacyjnych. Jej stosowanie ma jednak zapewnić nie tylko spadek masy ciała, ale także oczyścić organizm z toksyn i poprawić kondycję skóry. Ważnym elementem diety bulionowej jest ...

Witaminy w pigułce! Witamina D – jakie ma adekwatn...

2 lat temu Witamina D jest szczególnie ważna dla małych dzieci, które dopiero się rozwijają, ponieważ odpowiada za prawidłowy rozwój kości oraz minimalizację Więcej

Przygotuj owsiankę na kefirze. Reguluje trawienie ...

2 lat temu Wiele osób je codziennie na śniadanie owsiankę. Istnieje wiele sposobów na jej przyrządzenie. Jednym z nich jest dodanie do płatków owsianych kefiru. Tak przygotowana owsianka, dzięki obecności probiotycznych bakterii zawartych w kefirze, reguluje pr...

Gonzalo Higuain i jego 75-kilogramowa dieta we Wło...

2 lat temu Gonzalo Higuaín, napastnik, który grał w najlepszych drużynach na świecie, w marcu 2019 roku ogłosił zakończenie zawodowej kariery piłkarskiej. Oprócz wielkich osiągnięć w jego karierze były też chwile wymagające wielkiego wysiłku i odporności, na pr...

Baby Boomer Nails: o co chodzi w tym trendzie na m...

2 lat temu Nowoczesność i elegancja paznokci baby boomer sprawia, iż to jeden z ulubionych trendów manicure. Styl ten bazuje na klasycznej metodzie francuskiego manicure, ale odświeża jej wygląd poprzez rozmycie pomiędzy dwoma kolorami. Technika zachowuje elega...

Odważny styl w dekoracji: co to jest i jak można g...

2 lat temu Odważny styl w dekoracji ma na celu stworzenie otoczenia, w którym w atrakcyjny sposób dominują kontrasty. Jest to technika inspirowana naturą i jej krzywiznami, które przejawiają się w górach i lasach. Elementy te wprowadza się do wystroju wnętrz po...

Ma antyrakowe i odchudzające adekwatności. Jest ma...

2 lat temu Moringa to roślina nazywana „drzewem chrzanowym”, choć z polskim chrzanem ma kilka wspólnego (poza ostrym smakiem). Od lat z jej adekwatności korzysta medycyna wschodu i coraz bardziej doceniają ją Europejczycy. Jej działanie jest wszechstronne – ma ...

Bób zapobiega anemii i korzystnie działa na serce....

2 lat temu Bób to warzywo pełne błonnika, witamin, minerałów i cennego dla organizmu białka. Spożywanie bobu korzystnie wpływa na pracę serca, obniża poziom cholesterolu i skutecznie zwalcza objawy anemii. Bób zalecany jest też w diecie osób, które chcą schudną...

Owsianka z tym dodatkiem skradnie wasze serca. Moż...

2 lat temu Zamiast przygotowywać owsiankę w klasycznej formie – dodajcie do niej jeszcze jeden bardzo wartościowy składnik. Otrzymacie wspaniałą mieszankę struktur i smaków, a do tego będzie to doskonałe paliwo dla waszego organizmu na cały dzień.

Wapno na alergię: czy pomaga łagodzić objawy uczul...

2 lat temu Wapno na alergię wciąż bywa polecane przez niektórych lekarzy i farmaceutów jako skuteczny środek w walce z uczuleniem. W Polsce i innych europejskich krajach wapno, najczęściej musujące, stosuje się, by załagodzić wysypkę, alergiczny nieżyt nosa czy...

Badanie Ph pochwy w ciąży. Dlaczego należy wykonyw...

2 lat temu Ciąża to czas, w którym należy bardzo uważnie słuchać swojego organizmu. Bagatelizowanie choćby prozaicznych sygnałów może bowiem prowadzić do poważnych konsekwencji. Dobrym przykładem są tu objawy infekcji intymnych. Czy wiecie, dlaczego nie wolno i...